O Dia das Mulheres é comemorado todo dia 8 de março e, esse ano, o R7 selecionou sete dicas fundamentais para que todas mantenham a saúde em dia. É importante que cada mulher se conheça um pouco mais a cada dia, saiba se ouvir e tenha o apoio dos homens que fazem parte da vida delas
Prevenção
O ginecologista é o primeiro médico que a mulher busca, é ele quem cuida das questões hormonais, conversa sobre sexualidade,
encaminha para outros especialistas, se necessário, e acompanha a rotina de
prevenção e cuidado.
De maneira geral, exames como o Papanicolau deve ser feito todo a ano, a partir do começo da vida sexual. A mamografia também é anual, mas para mulheres acima de 40 anos. Vale lembrar que o histórico familiar e as necessidades de cada uma pode mudar essa periodicidade e a idade a começar.
Por isso, ao menos uma vez ao ano, é importante visitar
o ginecologista e conversar sobre exames e outras ações preventivas.
“Algumas
doenças como o câncer de mama, não temos como prevenir, mas se a mulher faz
seus exames de rotina, pode detectar o tumor em um estágio inicial e com isso
ter muito mais chance de cura. O acompanhamento médico é essencial”, explica a ginecologista Maria dos Anjos Neves Sampaio, do laboratório Salomão Zoppi
Se manter ativa fisicamente
A prática diária de atividade de atividade física é fundamental. De
acordo com o Altamiro Ribeiro Dias Junior, do Hospital Santa Paula, o ideal é a mulher se exercitar de 50 minutos a uma hora por dia, sendo pelo menos 20 minutos de atividade
aeróbica, como bicicleta, corrida, natação, esteira, entre outros e também de
um tempo dedicado à musculação.
“A atividade física é tão importante quanto o
trabalho. Às vezes a gente valoriza tanto o trabalho e deixa de se cuidar”,
destaca o ginecologista. Para evitar que a fadiga do dia a dia atrapalhe, ele
recomenta praticar as atividades físicas pela manhã
Dieta
balanceada e sono regular
Cuidar do sono e da alimentação regulam contribui para
o bom funcionamento do corpo e da mente.
Dormir bem significa muito mais do que
descansar, é também manter equilibrada a produção de várias substâncias essenciais
para o nosso organismo. O sono de qualidade, junto a uma alimentação balanceada
ajudam no combate à obesidade, por exemplo. E há cada vez mais estudos
mostrando que a obesidade é fator de risco para diversas doenças, como as
cardiovasculares ou o diabetes, por exemplo. “Sempre recomendo que a mulher
procure um endocrinologista e um nutricionista para ter uma rotina de
alimentação adequada e saudável”, lembra o médico
Atenção à sexualidade
Encarar a sexualidade sem preconceito e com respeito, a si e aos outros, contribui para a saúde feminina. Informar-se cada vez mais, principalmente sobre as ISTs (Infecções Sexualmente Transmissíveis), é muito importante.
As mulheres precisam de segurança da sexualidade, aceitação e devem conhecer mais sobre a sua sexualidade, sem julgamentos
Manter boa saúde
mental
“A gente esquece da saúde mental, ninguém gosta de falar disso. É um
tema às vezes jogado embaixo do tapete”, aponta Maria dos Anjos. A ginecologista explica que a saúde mental é tão importante quanto a física e que o equilíbrio
é que traz saúde integral.
A pandemia trouxe ainda mais ansiedade, depressão e
outros quadros de transtornos mentais. Falar abertamente sobre o tema, sem
preconceito, e buscar ajuda com psicoterapia, médicos, quando necessário, é fundamental
Menopausa
As fases do pré-climatério e do climatério devem
ser acompanhadas de perto pelo médico. A ideia de que a vitalidade feminina
termina quando começa a menopausa é ultrapassada. Hoje, há vários recursos
para prevenir ou desacelerar os efeitos da transformação hormonal pela qual a
mulher passa quando chega à menopausa. Um check-up completo é recomendado, para ver a necessidade e possibilidade de reposição hormonal
Cuidado com a saúde
auditiva
“Ninguém fala em saúde auditiva. A gente só pensa nisso no idoso, mas
a saúde da mulher também passa por cuidar da audição”, explica a ginecologista. A perda da capacidade auditiva é gradual, mas em um dado momento a
pessoa começa até a se desconectando do mundo. Claro que homens também devem
buscar checar a saúde dos ouvidos, mas a queda do hormônio estrogênio é uma importante
causa de perda auditiva e por isso as mulheres precisam dar atenção especial a
isso.
Mais um ponto para acompanhar na fase pré-menopausa
2022-03-08 05:00:21
